fbpx
  • บทความสุขภาพ

  • 1

การออกกำลังกายกับโรคหัวใจ

exheart

 

คนที่ขาดการออกกำลังกายมีโอกาสเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจพอๆ กับคนที่มีความดันโลหิตสูง การหันมาออกกำลังกาย แม้เพียงพอประมาณจะเกิดประโยชน์ต่อคุณอย่างมหาศาล

ประโยชน์ของการออกกำลังกาย

  • ลดปัจจัยเสี่ยงต่อการเกิดโรคหัวใจต่าง ๆ เช่น ความดันโลหิตสูง ความอ้วน ระดับคลอเรสเตอรอลสูง เบาหวานและภาวะเครียด
  • เพิ่มหรือคงระดับความแข็งแรง ความทนทาน และเพิ่มระดับพลังงานของร่างกาย
  • ปรับปรุงรูปร่าง และเพิ่มความรู้สึกของการมีสุขภาพดี
  • ช่วยให้หลับสบายขึ้น
  • ทราบปริมาณอาหารที่เหมาะสมกับความต้องการ
  • เพิ่มความกระฉับกระเฉง ซึ่งนำไปสู่การทำงานที่มีประสิทธิภาพยิ่งขึ้น
  • เพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและกระดูก

ข้อแนะนำ

การออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น การวิ่งเหยาะ ๆ การเดินเร็ว การขี่จักรยานหรือการว่ายน้ำ ช่วยให้หัวใจแข็งแรงขึ้น ควรใช้เวลาในการออกกำลังกายประมาณ 30 นาที 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ การออกกำลังเบาๆ เช่น การเดิน การทำความสะอาดบ้าน การทำสวนหรือการเต้นรำ ก็เป็นประโยชน์ต่อคุณ ถ้าคุณทำอย่างสม่ำเสมอ หากิจกรรมใดก็ได้ที่ทำให้ร่างกายคุณได้เคลื่อนไหว

ที่มา ศูนย์วิจัยสุขภาพกรุงเทพ

สอบถามเพิ่มเติมได้ที่ ศูนย์หัวใจ โทร.1719

รับคำแนะนำเพิ่มเติม
 

Heart Zone : หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ep.1/3 (อาการเริ่มจากเหมือนจะเป็นลม จนถึงขั้นแทบขาดใจ)

Heart Zone : หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ep.2/3 (มาพบหมอเมื่อวิกฤต ทางด่วนช่วยชีวิต..คือทางรอด)

Heart Zone : หัวใจขาดเลือดเฉียบพลัน ep.3/3 (เมื่อพ้นวิกฤต การกลับมาใช้ชีวิตได้ปกติ คือหัวใจสำคัญ)

การจี้ไฟฟ้าหัวใจ..เพื่อรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ

ภาวะปอดรั่ว รักษาด้วยการผ่าตัดแผลเล็ก

การเปลี่ยนลิ้นหัวใจโดยไม่ต้องผ่าตัด (TAVI)

มหันตภัยเงียบ หลอดเลือดแดงใหญ่ฉีกขาดเฉียบพลัน (Aortic Dissection)

Take Care of Yourself ตอน โรคหลอดเลือดหัวใจ

Take care of yourself ตอน หัวใจเต้นผิดจังหวะ