การนอนหลับที่ดีถือว่าเป็นความจำเป็นอย่างยิ่งโดยเฉพาะผู้ป่วยโรคหัวใจ ซึ่งการนอนหลับที่ดีนอกจากจะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนแล้ว ยังทำให้กล้ามเนื้อหัวใจสามารถฟื้นสภาพได้เร็ว แต่ในทางกลับกันหากผู้ป่วยนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อออกซิเจนของกล้ามเนื้อหัวใจเพิ่มมากขึ้น อัตราการเต้นของหัวใจผิดปกติ และส่งผลให้ผู้ป่วยเสียชีวิตลงได้ ดังนั้นคุณภาพของการนอนหลับที่ดีจะช่วยให้อาการเจ็บป่วยทุเลาลง ซึ่งญาติและผู้ป่วยต้องมีการส่งเสริมการนอนหลับของผู้ป่วย
การส่งเสริมการนอนหลับของผู้ป่วยโรคหัวใจด้านร่างกาย
- ปรับพฤติกรรมการนอนและตื่นของผู้ป่วยให้ตรงเวลา เพราะการเปลี่ยนแปลงจะส่งผลต่อการนอนหลับในคืนต่อไปได้
- ขจัดสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วยไม่สามารถนอนหลับได้ดีออกไป อาทิ การจัดการความเครียด
- ขับถ่ายปัสสาวะก่อนเข้านอน หรือจัดที่นอนให้อยู่ใกล้ห้องน้ำ หรือเตรียมกระโถนไว้ในห้องนอน
- ก่อนนอนควรงดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้หัวใจเต้นเร็ว เกิดอาการปวดศีรษะ เหงื่อออก ฝันร้าย ตื่นระหว่างการนอน หรือตื่นเช้ากว่าปกติ อันส่งผลให้คุณภาพการนอนหลับของผู้ป่วยลดลง
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกถั่ว ผักดิบ ของหมักดอง และอาหารประเภทไขมัน เพราะจะทำให้เกิดกรดในกระเพาะและกระเพาะต้องทำงานหนัก ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกไม่สะดวกสบายท้องขณะนอนหลับ
- หลีกเลี่ยงการออกกำลังกายก่อนนอน 3 ชั่วโมง เพราะการออกกำลังกายจะเพิ่มระดับการกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติในระยะตั้งแต่เข้านอนจนหลับ ซึ่งจะทำให้หลับยากยิ่งขึ้น
การส่งเสริมการนอนหลับของผู้ป่วยโรคหัวใจด้านจิตใจและอารมณ์
- การนวดตามร่างกาย ช่วยให้ผู้ป่วยเกิดการผ่อนคลายและลดความเครียด ลดอาการปวดศีรษะ
- การสวดมนต์ และการฝึกสมาธิ ช่วยผ่อนคลายความเครียด และความวิตกกังวลของผู้ป่วยเป็นอย่างดี
- การฟังเพลงก่อนอน จะช่วยให้ผู้ป่วยหลับได้ดีขึ้น
การส่งเสริมการนอนหลับของผู้ป่วยโรคหัวใจด้านสิ่งแวดล้อมของผู้ป่วย
- หลีกเลี่ยงสิ่งแวดล้อมที่ทำให้ผู้ป่วยนอนไม่หลับ อาทิ การจัดที่นอนให้สะอาด มีอากาศถ่ายเท อุณหภูมิห้องไม่ร้อนหรือหนาวจนเกินไป
- หลีกเลี่ยงแสงรบกวน และแสงสว่าง
หากผู้ป่วยมีคุณภาพการนอนหลับที่ดีก็จะส่งผลให้ผู้ป่วยโรคหัวใจมีคุณภาพชีวิตที่ดี กล้ามเนื้อหัวใจแข็งแรง ทั้งนี้ ญาติผู้ป่วยต้องช่วยกันส่งเสริมให้ผู้ป่วยเกิดการผ่อนคลายทั้งทางร่างกายและจิตใจด้วย ซึ่งหากผู้ป่วยยังไม่สามารถนอนหลับได้ดี แพทย์อาจวินิจฉัย แนะนำ หรือใช้ยานอนหลับตามแผนการรักษาของแพทย์ โดยหากมีข้อสงสัย สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคหัวใจได้ที่ ศูนย์หัวใจ โรงพยาบาลกรุงเทพพัทยา โทร.1719
ขอขอบคุณข้อมูล ด้านการนอนหลับ จากวารสารพยาบาลศาสตร์
