Skip to content

อาการนอนไม่หลับ เป็นภัยร้ายที่ไม่ควรมองข้าม

อาการของผู้ป่วยที่มีภาวะนอนไม่หลับ

  1. อ่อนเพลีย
  2. ไม่สามารถมีสมาธิกับการทำงาน, ความจำเปลี่ยนแปลง
  3. ความสามารถในการทำงานลดลง
  4. อารมณ์หงุดหงิดกระสับกระส่าย
  5. ง่วงนอนเวลากลางวัน
  6. ขาดพลังในการใช้ชีวิตอ่อนเพลีย
  7. การเกิดอุบัติเหตุ
  8. กังวลเกี่ยวกับปัญหาการนอนที่เกิดขึ้น

Sleepless2022 1

อาการนอนไม่หลับเกิดได้จากหลายปัจจัย ตั้งแต่ปัจจัยทางร่างกาย ปัจจัยทางจิตใจ ปัจจัยสิ่งแวดล้อมและอุปนิสัยการนอน (sleep hygiene)

  • ปัจจัยทางร่างกาย เช่น อาการเจ็บปวด มีไข้ มีภาวะหยุดหายใจขณะหลับ (Sleep Apnea) โรคกรดไหลย้อนหรือบางคนมีระบบประสาทที่ตื่นตัวมากกว่าปกติ ขากระตุกขณะหลับทำให้หลับยาก
  • ปัจจัยทางจิตใจ เช่น ความเครียด ความวิตกกังวล โรคซึมเศร้า โรคไบโพล่าร์
  • ปัจจัยทางสิ่งแวดล้อม เช่น มีเสียงรบกวน ห้องนอนสว่างเกินไป
  • ปัจจัยอื่นๆ โดยการทำกิจกรรมต่างๆที่ทำให้นอนไม่หลับ เช่น กินอาหารที่ย่อยยาก ออกกำลังกายใกล้เวลานอน การเล่นเกม การอ่านหนังสือ การดื่มเครื่องดื่มที่มีสารกระตุ้นคาเฟอีน

ลักษณะอาการนอนไม่หลับ มีหลายประเภท ดังนี้

  • ชั่วโมงนอนน้อยเกินไป
  • นอนหลับแล้วตื่นบ่อยๆ (interrupted sleep)
  • ใช้เวลานานกว่าจะหลับได้
  • นอนหลับตื้นทำให้ฝันมากหรือฝันร้ายบ่อยๆ

Sleepless2022 2

ความเสี่ยงเกิดโรคจากการนอนไม่หลับ หรือ น้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน

  1. โรคหลอดเลือดหัวใจ
  2. โรคเบาหวาน
  3. ระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ
  4. โรคมะเร็งลำไส้
  5. โรคนอนไม่หลับเรื้อรัง
  6. สมรรถภาพทางเพศเสื่อมลง
  7. อารมณ์แปรปรวนง่าย หงุดหงิด อ่อนเพลีย ไม่กระปรี้กระเปร่า สมาธิสั้น

อาการนอนไม่หลับสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน การดูแลสุขภาวะการนอนหลับที่ดี นอกจากจะทำให้เรามีสมองและร่างกายที่สดใส สามารถใช้ชีวิตประจำวันได้ดียิ่งขึ้นแล้ว ยังช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคได้อีกมากมาย ลดภาระค่าใช้จ่ายในอนาคต และทำให้เรามีชีวิตที่ยืนยาวขึ้นได้

แชร์ :

บทความสุขภาพที่เกี่ยวข้อง