สวัสดีค่ะพอพูดถึงความเครียด หมอสังเกตุเห็นว่าในยุคนี้ต้องเผชิญกับภาวะความเครียดความกดดันกันมากขึ้น และเมื่อเรากำลังตกอยู่ในภาวะตึงเครียดเราควรรีบหาทางระบายออก จริงๆ แล้ววิธีคลายเครียดมีอยู่ด้วยกันหลายวิธีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการ ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้แต่คุยโทรศัพท์กับเพื่อนๆ นั่งสมาธิ ปลูกต้นไม้ หรือแม้แต่กระทั่งการวาดรูปเพื่อคลายเครียด ซึ่งขึ้นอยู่กับความสนใจของแต่ละบุคคล แล้วคุณๆจะเลือกวิธีการคลายเครียดแบบไหน ? เป็นคำถามที่หลายคนคงมีคำตอบอยู่ในใจแล้วนะคะ แต่ฉบับนี้หมอจะยกตัวอย่างของการระบายความเครียดผ่านงานศิลปะ การวาดภาพเพื่อคลายเครียดหรือบำบัดความเครียดนั้น ไม่ใช่แค่ระบายสีให้รูปเกิดความสวยงามเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นการถ่ายทอดจินตนาการออกมาเป็นรูปธรรมที่สามารถมองเห็นได้และสัมผัสได้ ผู้ที่มีความเครียดต้องการจะระบายบางสิ่งบางอย่างออกมากับภาพนั้นๆด้วย ส่วนประโยชน์ที่ได้จากงานศิลปะนั้นมีให้เห็นหลากหลาย
- ได้รู้จักกับตัวเองมากขึ้น คล้ายกับการได้คุยกับตนเองในอดีต ได้ทบทวนเรื่องราวในอดีตของตัวเอง
- ได้ใช้ความคิดที่เป็นอิสระ รู้สึกถึงความเป็นตัวของตัวเอง
- เป็นช่วงเวลาที่ได้นึกถึงเรื่องที่กำลังเกิดขึ้นภายในจิตใจอย่างมีสติและรอบคอบ ทำให้เกิดสมาธิขึ้นมาในจิตใจ ทำให้รู้จักการดูแลและบำบัดความเครียดด้วยตนเอง
- ทำให้รู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในจิตใจในขณะที่กำลังวาดภาพศิลปะ
- การวาดภาพทำให้นึกถึงในอดีตที่มีความสุข เมื่อนึกถึงภาพเหล่านี้เมื่อใดก็ยิ้มออกมาทุกครั้ง
- การวาดภาพทำให้จิตของเรา ความคิดของเราได้อยู่กับตัวเอง อยู่กับเรื่องราวในอดีตที่เราเคยทำในที่นั้นๆ
- ในขณะที่วาดภาพเป็นเวลาที่ได้ย้อนกลับไปในเหตุการณ์ เรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในอดีต มีหลากหลายอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในครอบครัว มีทั้งสุข ทุกข์ เศร้า อบอุ่น ดีใจ เสียใจ ณ สถานที่แห่งนั้นและได้ถ่ายทอดออกมาเป็นภาพ
- รู้สึกว่ามีรอยยิ้มผุดขึ้นในใจ มีความสุขมาก การวาดภาพจะช่วยสื่อถึงความรู้สึกของเราได้ดีกว่าการพูดออกมา
- ศิลปะช่วยให้เกิดอารมณ์สุนทรีย์ ทำให้เรื่องราวเครียดๆ ความยุ่งยากที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้หายไป ความคิดโล่ง โปร่งสบาย จิตใจเป็นสมาธิ ได้เกิดการจินตนาการ ลืมเรื่องๆ เครียดๆ ที่มีอยู่จนหมดสิ้น
- รู้สึกว่าศิลปะช่วยเติมพลังในสมองให้เกิดขึ้นและมีความพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งที่จะผ่านเข้ามาได้ดียิ่งขึ้น
จะเห็นได้ว่างานศิลปะก่อให้เกิดประโยชน์และผ่อนคลายความเครียดได้มากเลย ที่สำคัญค่ะ ศิลปะยังช่วยให้มีความพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งที่จะผ่านเข้ามาได้ดียิ่งขึ้นด้วย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังหาทางออกกับความเครียด ลองหาเวลาว่างๆ ของคุณได้ลองระบายผ่านพู่กันสิคะ
สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญได้ที่ศูนย์สมองและระบบประสาท รพ.กรุงเทพพัทยา หรือโทร.1719
