• บทความสุขภาพ

  • 1

“Make over your skin... เคล็ดลับช่วยผิวชะลอวัย”

Make over your skin 

มีคำคมหนึ่งกล่าวไว้ว่า “Beauty is in the eye of the beholder” นั่นคือความงดงามขึ้นอยู่กับสายตาของผู้มอง ประโยคนี้เป็นความจริงเสมอ แต่สิ่งหนึ่งที่ปฏิเสธไม่ได้ว่าเป็นสิ่งสำคัญ คือ ผิวพรรณที่สวยผ่องเรียบเนียน เป็นความงามที่เป็นสากล คือไม่ว่าเชื้อชาติใด สังคม วัฒนธรรมใดๆ ล้วนมองว่าการมีสุขภาพผิวที่ดี เป็นความงามที่ทุกคนชื่นชม

สุขภาพผิวที่ดี ต้องมาจากการมีสุขภาพกายและใจที่ดี ซึ่งจะส่งผลสะท้อนให้ผิวพรรณสวยงามตามไปด้วย ร่างกายเราเปรียบเสมือนรถยนต์ ถ้าเราหมั่นตรวจตรา ดูแลรักษา ใช้รถอย่างทะนุถนอม และคอยตรวจสภาพรถตามระยะทาง รถยนต์ก็จะมีสภาพที่ดีกว่ารถที่ไม่ได้รับการดูแลเลย ร่ายกายของคนเราก็เช่นกัน ถ้าเราหมั่นดูแลรักษา ตรวจร่างกายสม่ำเสมอ ก็จะทำให้เรามีสุขภาพที่ดียาวนาน

อะไรที่เป็นสาเหตุภายนอกที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัยอันควร?” คำตอบคือแสงแดด แสงแดดเป็นสาเหตุใหญ่อันดับหนึ่ง ที่ทำให้ผิวแก่ก่อนวัย ถ้าผิวได้รับปริมาณแสงยูวีจากแสงแดดที่มากเกินไปในระยะยาว จะก่อให้เกิดความเสื่อมของผิวหนัง เช่น ผิวแห้งกร้าน กระ ฝ้า และอาจเป็นมะเร็งผิวหนังได้ สิ่งที่ร้ายแรงอันดับถัดมาคือ บุหรี่ สารนิโคตินในบุหรี่ อันเป็นตัวการทำให้เส้นเลือดตีบแคบลง ทำให้ผิวได้รับออกซิเจนและสารอาหารในปริมาณที่น้อยกว่าปกติ และก่อให้เกิดสารอนุมูลอิสระที่มากเกินไป จึงให้ผู้ที่สูบบุหรี่มักมีสุขภาพผิวไม่ดี และมีริ้วรอยมากกว่าคนที่ไม่สูบบุหรี่ มีงานวิจัยเปรียบเทียบฝาแฝดที่อยู่ในสิ่งแวดล้อมเดียวกัน อาศัยอยู่เมืองเดียวกัน ทำงานเหมือนกัน ต่างกันอย่างเดียวคือ ฝาแฝดคนหนึ่งสูบบุหรี่ อีกคนหนึ่งไม่สูบบุหรี่ เมื่อเปรียบเทียบผิวหน้ากันแล้ว พบว่าฝาแฝดที่สูบบุหรี่ มีริ้วรอยมากกว่าฝาแฝดที่ไม่สูบบุหรี่ อย่างน้อย10ปี เพราะฉะนั้นถ้าต้องการให้ผิวพรรณดี ก็ควรละ ลด เลิก การสูบบุหรี่

ทำอย่างไรจึงมีสุขภาพผิวที่ดี?” หลักการดูแลผิวพื้นฐานง่ายๆ มีสามอยู่อย่างคือ ทำความสะอาดผิว บำรุงผิวด้วยครีมบำรุง และการป้องกันแสงแดด ผิวพรรณจะสวยไม่ได้ ถ้าไม่ได้ทำความสะอาดผิวให้เหมาะสม ควรเลือกผลิตภัณฑ์ล้างหน้าที่อ่อนโยน ไม่ก่อให้เกิดการระคายเคือง และเหมาะสมกับสภาพผิว เช่น ผิวมันก็ควรใช้สบู่สำหรับผิวมัน ที่มีส่วนประกอบของน้ำมันน้อย, ผิวแห้งแพ้ง่าย ก็ควรใช้สบู่อ่อน ที่มีสารให้ความชุ่มชื้นกับผิวมากเพียงพอ เป็นต้น

การบำรุงผิวด้วยครีมบำรุงที่ให้ความชุ่มชื่นอย่างเพียงพอ ควรทำเป็นประจำสม่ำเสมอทุกวัน ถ้าต้องการลดเลือนริ้วรอย ก็ควรเลือกครีมที่มีส่วนผสมของกรดวิตามินเอ (เรตินอล), โคเอนไซม์คิวเท็น หรือสารต้านอนุมูลอิสระ เช่น วิตามินซี วิตามินอี เป็นต้น

การป้องกันผิวจากแสงแดดที่ดีที่สุด คือ การพยายามเลี่ยงแสงแดดโดยตรง ช่วงเวลาสิบโมงเช้า ถึงสี่โมงเย็น ซึ่งเป็นช่วงเวลาที่มีแสงยูวีแรงที่สุดของวัน ถ้าต้องมีกิจกรรมกลางแจ้ง ก็ควรต้องมีอุปกรณ์ป้องกันผิวจากแสงแดด เช่น หมวก แว่นกันแดด หรือ ร่ม ร่วมกับการทาครีมกันแดด การเลือกครีมกันแดดที่ดีเป็นสิ่งที่สำคัญ ควรเลือกผลิตภัณฑ์ที่มีสารป้องกันทั้งรังสียูวีเอ และ ยูวีบี โดยเลือกที่มี SPF มากกว่า30 และ ค่าPA +++ ขึ้นไป

ร่างกายควรได้รับอาหารที่ดี มีประโยชน์ มีสารอาหารที่บำรุงเซลล์ ให้แก่ผิวหนังและร่างกายอย่างเพียงพอ ซึ่งได้รับจากการรับประทานผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ เป็นต้น  ส่วนการทานวิตามินเพิ่มเติม เพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ ชนิดที่มีประโยชน์ในแง่สุขภาพผิว และได้รับความนิยมมากที่สุดขณะนี้ คือ แอสต้าแซนทีน (Astaxanthin) เนื่องจากมีการศึกษาว่า การรับประทานแอสต้าแซนทีน ในขนาด 4 มก.ต่อวัน จะช่วยลดริ้วรอยอันเกิดจากแสงแดด ทั้งยังเพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิวหนังอีกด้วย 

การดูแลสุขภาพร่างกาย ควรทำให้เป็นกิจวัตรประจำวันเหมือนกับการอาบน้ำ ทานข้าว เพราะการดูแล ควรดูแลอย่างต่อเนื่อง จะทำให้สุขภาพดีที่สุด อาจจะต้องอาศัยความพยายามในช่วงแรก ในการปรับเปลี่ยน และสร้างพฤติกรรมใหม่ๆ ให้เกิดขึ้นมา แต่ถ้าสามารถทำได้อย่างต่อเนื่องเกิน 3สัปดาห์ ก็จะสามารถเปลี่ยนเป็นลักษณะนิสัยที่ดีได้

เมื่อใดที่เริ่มสังเกตเห็นปัญหาของผิวพรรณ ควรรีบปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพื่อรีบแก้ไขปัญหา ทุกปัญหามีทางออกสามารถแก้ไขซ่อมแซมได้เสมอ ไม่ว่าจะเป็น สิว กระ ฝ้า จุดด่างดำ และริ้วรอย สามารถใช้ยาทา ยากิน หรือเทคโนโลยีเข้ามาช่วย เช่น การเลเซอร์ ฉีดสารโบทูลินั่มท๊อกซิน ฉีดสารเติมเต็ม และสกินบูสเตอร์ เป็นต้น

สิ่งที่สำคัญที่สุด ไม่น้อยกว่าที่กล่าวมาข้างต้น คือ การดูแลสุขภาพใจ ให้จิตใจสบาย เบิกบาน ไม่เครียด รู้จักวิธีการจัดการกับความเครียด เช่น ฟังเพลง ทำงานอดิเรก ฝึกสติและสมาธิ พยายามอยู่กับปัจจุบัน ในขณะนี้วินาทีนี้ที่เรากำลังทำอยู่ ส่วนเรื่องราวในอดีตเป็นสิ่งที่ผ่านไปแล้ว ไม่สามารถย้อนกลับไปแก้ไขได้ และอนาคตก็ยังมาไม่ถึง ถึงจะกังวลล่วงหน้าก็ไม่ได้ประโยชน์อะไร เพราะฉะนั้น วินาทีที่ดีที่สุด ที่มีค่าที่สุด คือ วินาทีนี้เท่านั้น

ร่างกายจะสุขภาพดีได้ ต้องดูแลโดยองค์รวม ไม่ว่าจะเป็นการดูแลผิวพรรณ การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ การดื่มน้ำเยอะๆ พักผ่อนให้เพียงพอ และการออกกำลังกายสม่ำเสมอ ควรทำไปพร้อมๆกัน เพราะทุกอย่างเป็นการดูแลตัวเซลล์ของร่างกาย ทำให้อวัยวะต่างๆทำงานดีขึ้น สมดุลขึ้น สุขภาพที่ดีจากภายใน เป็นตัวสะท้อนความงามออกมาสู่ภายนอก และความงามที่เกิดจากสุขภาพดี เป็นสิ่งที่ดีที่สุด และยาวนานที่สุด หากมีข้อสงสัยเกี่ยวกับปัญหาผิวพรรณและความงาม สามารถแวะมาปรึกษากับคุณหมอ สุรีย์พร ศรีตั้งรัตนกุล อายุรแพทย์ดูแลผิวหนังและผิวพรรณ ศูนย์ผิวพรรณและศัลยกรรมความงาม รพ.กรุงเทพพัทยา หรือสอบถามรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ โทร.1719

 

ข้อมูลโดย พญ.สุรีย์พร ศรีตั้งรัตนกุล