• บทความสุขภาพ

  • 1

มาวาดรูปหลีกหนีความเครียดกันดีกว่า

draw

สวัสดีค่ะพอพูดถึงความเครียด หมอสังเกตุเห็นว่าในยุคนี้ต้องเผชิญกับภาวะความเครียดความกดดันกันมากขึ้น และเมื่อเรากำลังตกอยู่ในภาวะตึงเครียดเราควรรีบหาทางระบายออก  จริงๆ แล้ววิธีคลายเครียดมีอยู่ด้วยกันหลายวิธีค่ะ ไม่ว่าจะเป็นการ ออกกำลังกาย ดูหนัง ฟังเพลง หรือแม้แต่คุยโทรศัพท์กับเพื่อนๆ  นั่งสมาธิ  ปลูกต้นไม้  หรือแม้แต่กระทั่งการวาดรูปเพื่อคลายเครียด   ซึ่งขึ้นอยู่กับความสนใจของแต่ละบุคคล  แล้วคุณๆจะเลือกวิธีการคลายเครียดแบบไหน ?  เป็นคำถามที่หลายคนคงมีคำตอบอยู่ในใจแล้วนะคะ แต่ฉบับนี้หมอจะยกตัวอย่างของการระบายความเครียดผ่านงานศิลปะ การวาดภาพเพื่อคลายเครียดหรือบำบัดความเครียดนั้น  ไม่ใช่แค่ระบายสีให้รูปเกิดความสวยงามเท่านั้นนะคะ แต่ยังเป็นการถ่ายทอดจินตนาการออกมาเป็นรูปธรรมที่สามารถมองเห็นได้และสัมผัสได้ ผู้ที่มีความเครียดต้องการจะระบายบางสิ่งบางอย่างออกมากับภาพนั้นๆด้วย ส่วนประโยชน์ที่ได้จากงานศิลปะนั้นมีให้เห็นหลากหลาย

  • ได้รู้จักกับตัวเองมากขึ้น คล้ายกับการได้คุยกับตนเองในอดีต ได้ทบทวนเรื่องราวในอดีตของตัวเอง
  • ได้ใช้ความคิดที่เป็นอิสระ รู้สึกถึงความเป็นตัวของตัวเอง
  • เป็นช่วงเวลาที่ได้นึกถึงเรื่องที่กำลังเกิดขึ้นภายในจิตใจอย่างมีสติและรอบคอบ ทำให้เกิดสมาธิขึ้นมาในจิตใจ ทำให้รู้จักการดูแลและบำบัดความเครียดด้วยตนเอง
  • ทำให้รู้ถึงการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นภายในจิตใจในขณะที่กำลังวาดภาพศิลปะ
  • การวาดภาพทำให้นึกถึงในอดีตที่มีความสุข เมื่อนึกถึงภาพเหล่านี้เมื่อใดก็ยิ้มออกมาทุกครั้ง
  • การวาดภาพทำให้จิตของเรา ความคิดของเราได้อยู่กับตัวเอง อยู่กับเรื่องราวในอดีตที่เราเคยทำในที่นั้นๆ 
  • ในขณะที่วาดภาพเป็นเวลาที่ได้ย้อนกลับไปในเหตุการณ์ เรื่องราวต่างๆ ที่เกิดขึ้นในอดีต มีหลากหลายอารมณ์ความรู้สึกที่เกิดขึ้นในครอบครัว มีทั้งสุข ทุกข์ เศร้า อบอุ่น ดีใจ เสียใจ ณ สถานที่แห่งนั้นและได้ถ่ายทอดออกมาเป็นภาพ
  • รู้สึกว่ามีรอยยิ้มผุดขึ้นในใจ มีความสุขมาก การวาดภาพจะช่วยสื่อถึงความรู้สึกของเราได้ดีกว่าการพูดออกมา
  • ศิลปะช่วยให้เกิดอารมณ์สุนทรีย์ ทำให้เรื่องราวเครียดๆ ความยุ่งยากที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้หายไป ความคิดโล่ง โปร่งสบาย  จิตใจเป็นสมาธิ ได้เกิดการจินตนาการ ลืมเรื่องๆ เครียดๆ ที่มีอยู่จนหมดสิ้น
  • รู้สึกว่าศิลปะช่วยเติมพลังในสมองให้เกิดขึ้นและมีความพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งที่จะผ่านเข้ามาได้ดียิ่งขึ้น

จะเห็นได้ว่างานศิลปะก่อให้เกิดประโยชน์และผ่อนคลายความเครียดได้มากเลย ที่สำคัญค่ะ ศิลปะยังช่วยให้มีความพร้อมที่จะเผชิญกับสิ่งที่จะผ่านเข้ามาได้ดียิ่งขึ้นด้วย หากคุณเป็นคนหนึ่งที่กำลังหาทางออกกับความเครียด ลองหาเวลาว่างๆ ของคุณได้ลองระบายผ่านพู่กันสิคะ

 

Read 566 times