• บทความสุขภาพ

  • 1

ก้าวช้าๆ นะชีวิต ... โลกไม่ได้หนีไปไหน

slow

Slow Life เป็นการใช้ชีวิตแบบไม่เร่งรีบ ยึดหลักพอเพียง เป็นเทรนด์การใช้ชีวิตแนวใหม่ที่กำลังเป็นที่นิยม ฟังดูเป็นเรื่องง่าย แต่จริงๆ ก็ไม่ง่ายสำหรับคนที่อยูในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความสับสนวุ่นวาย

 การใช้ชีวิตแบบช้าแต่ชัวร์เพื่อชีวิตแสนสุข สามารถเริ่มต้นง่ายๆ ดังนี้ 

  • ต้องรู้จักโฟกัสมากขึ้น และทำอะไรให้น้อยลง แทนที่จะทำอะไรหลายอย่างในเวลาพร้อมๆกัน ให้เลือกทำสิ่งสำคัญที่สุดเพียงอย่างเดียว และเก็บเรื่องอื่นๆไว้ก่อน
  • แค่ทำอะไรให้ช้าลงอาจไม่เพียงพอแต่ต้องมีสติอยู่กับปัจจุบัน เมื่อไหร่ที่คิดฟุ้งซ่านให้ดึงตัวเองกลับมาอยู่กับปัจจุบันเร็วที่สุด การมีสติจะทำให้ไม่คิดฟุ้งซ่าน ไม่คิดร้ายกับตัวเองและคนอื่น
  • ใช้ชีวิตแบบโลว์เทคบ้างก็ได้ ปิดมือถือและอุปกรณ์ไฮเทคทุกอย่างในช่วงวันหยุด ลองทำสิ่งที่อยากทำจริงๆ เป็นการยากที่จะใช้ชีวิตแบบพอเพียงถ้ายังวุ่นกับการเล่นโซเชียลมีเดีย หรือเช็กอีเมล์ทั้งวัน
  • ใส่ใจครอบครัว เพื่อนฝูง และคนรอบข้างให้มากขึ้น หมั่นแสดงความห่วงใยและเอื้ออาทรต่อคนรอบข้างด้วยความจริงใจ
  • เปลี่ยนพฤติกรรมใหม่ หันมาชื่นชมกับความงดงามของธรรมชาติรอบข้างบ้าง แทนที่จะอุดอู้นอนตากแอร์อยู่แต่ในบ้าน หาเวลาออกมาเดินเล่นในสวนเพื่อสูดอากาศบริสุทธิ์ หรือทำกิจกรรมกลางแจ้ง เช่น การเดิน, ว่ายน้ำ หรือขี่จักรยาน เพื่อให้ร่างกายได้สัมผัสกับสายลมแสงแดดบ้าง
  • การรับประทานอาหารให้ช้าลง โดยค่อยๆ เคี้ยวเพื่อรับรู้รสสัมผัสความอร่อยของอาหารแต่ละเมนู จะสร้างความรื่นรมย์ให้ชีวิตมากกว่าการทานเร็วๆ เพื่อให้อิ่ม
  • ขับรถให้ช้าลง นอกจากจะทำให้เครียดน้อยลงยังช่วยลดการเกิดอุบัติเหตุด้วย แทนที่จะเครียดกับการจราจรบนท้องถนน ลองเปิดเพลงคลอเบาๆ เพื่อผ่อนคลายอารมณ์
  • มีความสุขง่ายๆ กับทุกอย่างที่พบเจอ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร ขอให้ทำด้วยความสุขและความเต็มใจ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณก็สามารถหาความรื่นรมย์ได้ แค่เปลี่ยนมุมมองใหม่อะไรๆ ก็เปลี่ยน
  • ขจัดความเครียดด้วยการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ เมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกว่าเร่งรีบและเหนื่อยหอบ ลองสูดหายใจเข้าออกลึกๆ ซัก 2-3 ครั้ง รับรองว่าจะรู้สึกผ่อนคลายขึ้นอย่างเหลือเชื่อ และถ้าจะให้ได้ผลยิ่งขึ้น ควรมีสติกับทุกลมหายใจเข้าออก 

 แล้วคุณจะพบว่า ชีวิตคุณจะมีความสุขขึ้นอีกเยอะ